型、色、體、徵(永康堂‧張老師)

背闊肌 

位置： 

      腰背部和胸部後下外側皮下。

起點：

      第七胸椎下至第五腰椎棘突到所有骶椎棘突和髂脊後部及第十至第十二肋骨表面。

止點：

      肱骨小結節脊

功能：

      近側支撐：上臂伸，旋內，內收。

      遠側支撐：拉軀幹向上臂靠落攏，還可提肋。

輔助練習：

      引體向上，拉力器。

岡下肌、小圓肌、大圓肌：位於肩骨的岡下窩。

功能：

      使上臂伸、內收。

      岡下肌和小圓肌還可使上臂旋外，

      大圓肌使上臂旋內。

《三》、使上臂在肩關節處外展的肌肉：有三角肌和岡上肌。

《四》、使上臂在肩關節處內收的肌肉：有胸大肌、背闊肌、岡下肌、小圓肌、大圓肌、喙肱肌和肩胛下肌。

肩胛下肌

      位置：肩胛下窩前。

      起點：肩胛下窩。

      止點：肱骨小結節。

      功能：肱骨內收和內旋。

      輔助練習：與胸大肌同。

《五》、 使上臂在肩關節處旋內的肌肉：肩胛下肌、背闊肌、大圓肌、胸大肌和三角肌前部。

《六》、 使上臂在肩關節處旋外的肌肉：三角肌後部、小圓肌、岡下肌。