型、色、體、徵(永康堂‧張老師)

運動動作的解剖學分析方法

一、運動動作解剖學分析的目的

     是僅以人體運動器官系統為基礎，結合體育動作的實際情況，圍繞運動環節來分析尋找原動肌，簡稱動作分析。

     對體育動作進行解剖學分析的主要目的是研究骨、關節和肌肉的運動規律。通過動作分析可使我們瞭解運動中一些靜止和運動動作技術的科學性與先進性，並且能以正確、合理的動作要求指導教學和訓練，提高運動水準、預防運動創傷。 

動作分析的內容、步驟和要求 

（一）靜力性動作分析：

1、描述環節的運動狀況：

     準確地說明參與運動的各個環節在相應關節處的運動是順利地分析肌肉工作的前提。靜力性動作分析主要是圍繞支持性的靜力性動作進行。加固與固定性工作可直接得出結論。 

靜力性動作： 

    支撐性動作（燕式平衡、馬步、直角支撐）。 

    懸垂動作（直臂懸垂、挺身懸垂）

2、分析肌肉的工作：

描述動作的身體姿勢，準確說明身體各動作環節的相對位置和身體各環節的支點。

《1》、當身體某部位元環節處於水準狀態或傾斜狀態，從而產生了重力矩時，肌肉拉力矩與身體相應部分環節的重力矩保持平衡，肌肉完成支援工作。 

例：雙杠直角支撐

《2》、當身體處於上支撐的情況下，它的各部環節成垂直狀態，也就是當垂力似乎將身體的一部分拉離上位支點時，肌肉完成加固工作。

例：吊環挺身倒懸垂

《3》、當某種靜力性動作要求身體某部環節須在相對位置加以固定，此時肌肉則完成固定工作。

例：馬步動作、軀幹固定正直位時

小結：通過靜力性動作分析，指出動作中的錯誤，分析產生錯誤的原因，制定出改進的措施。

動力性動作分析

1、劃分動作階段：

     要先將動作劃分成幾個階段，這樣作的目的是為了便於分析。通常是根據環節運動方向的變化，將一個連貫的動作人為地分為幾個階段。不同階段的原動肌被尋找出來後，一個動作，以至整套動作的原動肌也會被尋找出來。

2、確定各階段中運動環節及其運動情況：

     這是動作分析的重點，首選要能準確地說明參與運動的各個運動環節，然後要明確環節在相應關節處的運動，這是順利地分析肌肉工作的關鍵。

3、分析各環節運動時的原動肌及其工作情況：

     主要是運用環節受力分析法，首先尋找外力，然後再分析運動環節運動方向與阻力作用方向之間的關係，結合實際，具體分析，尋找原動肌，並說明肌肉工作的性質及條件。

（1）環節運動方向與外力作用方向相反：

     原動肌位於環節運動方向同側。可用「反同」二字概括。

     反：表示環節運動方向與外力（阻力）作用相反。

     同：表示原動肌位於環節運動方向的同側。

（2）環節運動方向與外力運動方向相同：

這種情況有動作快慢之分：

A、動作慢：

說明：肌力小於外力，有部分肌力克服了一部分外力（阻力），這時原動肌

     位於環節運動的反側或對側。可以概括為：「慢反」二字。

     慢：表示環節運動方向與外力作用方向相同，但運動環節速度慢。

     反：表示原動肌位於環節運動方向的反側或對側。

B、動作快：

說明：環節運動方向與外力作用方向相同，肌力補充外力，這時原動肌位於環節運動方向的同側。可以概括為：「快同」二字。

     快：表示環節運動方向與外力作用方向相同，運動環節速度快。

     同：表示原動肌位於環節運動方向的同側。

小結：經準確分析後，指出存在的問題，以提高教學、訓練的品質。

二、動作分析舉例

（一）、引體向上：

引體向上：向上階段（反同）

向下還原階段（慢反）

（二）、俯臥撐：

　　撐起階段（反同）

向下還原階段（慢反）

（三）、排球扣球：

扣球的一刹那（快同） 

扣球的一刹那（快同）

（四）、原地側向推鉛球（以右手為例）：

出手的一刹那（反同）

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（五）、立定跳遠：

向上起跳階段（反同）

落地緩衝階段（慢反）