型、色、體、徵(永康堂‧張老師)

（一）、膝關節的遠側環節——小腿在膝關節運動的肌肉 

1、小腿在膝關節屈的肌肉：股二頭肌、半腱肌、半膜肌、股薄肌、縫匠肌、腓長肌等。

2、小腿在膝關節伸的肌肉：股四頭肌、股直肌、股中肌、股內側肌和股外側肌，股四頭肌是人體最有力的肌肉之一，位於大腿的前外側，它有4個頭，分為四部分。下端形成強大的肌腱，包繞髕兩側，再由髕向下以強大的髕韌帶連在脛骨上。

    《1》、股直肌——位大腿淺層中間，起髂前下棘及其附近。

    《2》、股中肌——位股直肌深層，起股骨體前面。

    《3》、股外肌——位大腿外側，起股骨脊的外側。

    《4》、股內肌——位大腿內側，起股骨脊的內側。

止點：四塊肌肉合成一個強有力的腱，向下跨過膝關節並在前面和兩側包繞髕骨，往下延續成為髕韌帶，止於脛骨粗隆。

近固定：

    使小腿伸，足背踢球。

    使大腿屈，在髖關節處屈。

遠固定：

    使大腿在膝關節處伸《牽拉股骨向前》如由下蹲到站立的動作，並保持股骨垂直，以維持人體直立姿勢。

輔助練習：負重深蹲，負重伸小腿。

3、小腿在膝關節旋內的肌肉：半腱肌、半膜肌、股薄肌、縫匠肌等。

4、小腿在膝關節旋外的肌肉：股二頭肌等。

（二）、膝關節的近側環節——大腿在膝關節運動的主要肌肉

大腿是膝關節的近側環節，大腿在膝關節也有屈伸和旋轉運動，其肌肉與小腿屈伸和旋轉的肌肉相同，只是在遠固定條件下收縮完成。