一、            脊柱運動的主要肌肉

《一》、 使脊柱屈的肌肉:有腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌

 1、        腹直肌:

位置:腹前壁正中線的兩側。

起點:第五——第七肋軟骨的前面和劍突。

止點:恥骨上緣。

上固定:兩側收縮使骨盆後傾。

下固定:兩側收縮,使脊柱屈,降肋、助呼氣。

        一側收縮,脊柱向同側屈;

輔助練習:力量;仰臥起坐、懸垂舉腿、伸展性、橋。

 

2、        腹外斜肌:

位置:腹外側面及前面的淺層,為扁闊肌。

起點:5——12個肋肌,肌纖維自外上方向前內下方斜行;

止點:髂脊

上固定:兩側收縮,使骨盆後傾;一側收縮,使脊柱和骨盆向同側屈。

下固定:兩側收縮,使脊柱屈,並可降肋,助呼氣;一側收縮,使脊柱向同側屈,並向對側迴旋。

 

3、        腹內斜肌:

位置:位於腹外斜肌的深面。為扁肌。

起點:腰背筋膜,髂脊及腹股溝韌帶的外側1/3,肌纖維向前上方斜行。

止點:下3個肋骨下緣,其他部分在前面移行為腱膜,在正中線上兩側匯合,止于腹白線。

上固定:兩側收縮,使骨盆後傾。

下固定:兩側收縮,使脊柱屈,並可降肋,助呼氣;一側收縮,使脊柱向同側屈,並向同側迴旋。

輔助練習:負重體側屈和負重轉體練習。

             


 

《二》、使肌肉伸的肌肉

1、        豎脊肌

位置:軀幹背部脊柱兩側,被背淺肌所遮著,從骶骨到枕骨是一強大的脊柱伸肌,在腰部脊柱兩側觸知。

起點:骶骨背面,髂脊後面。

  止點:頸椎與胸椎棘突《棘肌》,頸椎與胸椎橫突,聶骨乳突《最長肌》和肋角《髂肋肌》。

   上固定:使柱伸和骨盆前傾。

   下固定:兩側收縮,使脊柱伸,一側收縮,使脊柱向同側屈。

   輔助練習:提拉杠鈴,俯臥背腿上振,負重屈伸。

              伸展性;可做體前屈練習。

              

 

〈三〉、脊柱側屈的肌肉:腰方肌、豎脊肌、腹直肌、腹外斜肌等。

 

〈四〉、使柱迴旋的肌肉:

     下固定時:有同側的腹內斜肌和對側的腹外斜肌。

     上固定時:同側的腹外斜肌和對側的腹內斜肌。

 

二、使骨盆在腰骶關節處運動的主要肌肉

1、使骨盆在腰骶關節處屈的肌肉:腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌。

2、使骨盆在腰骶關節處伸的肌肉:豎脊肌、

3、使骨盆在腰骶關節處側屈的肌肉:腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌、豎脊肌、腰方肌。

 4、    腰骶關節處迴旋的肌肉;同側的腹外斜肌、對側的腹內斜肌。在上固定條件下工作。

 

三、呼吸運動的主要肌肉

    膈肌和肋間肌等。其收縮與舒張,以改變胸廓的上下徑、左右徑和前後徑,從而增大或縮小胸腔的容積,產生吸氣或呼氣運動。

 

 (一):膈

 位置:胸腹腔之間,封閉胸廓下口,胸廓的底又是腹腔的頂。

        中央為肌腱,叫中心腱。其上有三個裂孔

腔靜脈孔

中央是食管裂孔

後方是主動脈裂孔

 

膈的胸部起於胸骨劍突後面

          肋部起於第七——12肋內面

          腰部起於第1——3腰椎體

膈肌收縮時:膈頂直降,使胸廓容積加大,引起吸氣運動。

  膈肌舒張時:膈頂回升,胸廓容積減小,引起呼氣運動。

  膈肌是人體主要呼吸肌,長跑和長距離游泳,採用腹式呼吸,可增強其力量。

 

(二)、肋間肌

   肋間肌位於肋間隙,分肋間外肌和肋間內肌兩部分。肋間外肌在淺層,肋間內肌在深層。

 

肋間肌上固定時,提肋,擴大胸腔的左右徑和前後徑,引起吸氣;下固定時,降肋,引起呼氣。

 

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