一、 脊柱運動的主要肌肉
《一》、 使脊柱屈的肌肉：有腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌
1、 腹直肌：
位置：腹前壁正中線的兩側。
起點：第五——第七肋軟骨的前面和劍突。
止點：恥骨上緣。
上固定：兩側收縮使骨盆後傾。
下固定：兩側收縮，使脊柱屈，降肋、助呼氣。
一側收縮，脊柱向同側屈；
輔助練習：力量；仰臥起坐、懸垂舉腿、伸展性、橋。
2、 腹外斜肌：
位置：腹外側面及前面的淺層，為扁闊肌。
起點：5——12個肋肌，肌纖維自外上方向前內下方斜行；
止點：髂脊
上固定：兩側收縮，使骨盆後傾；一側收縮，使脊柱和骨盆向同側屈。
下固定：兩側收縮，使脊柱屈，並可降肋，助呼氣；一側收縮，使脊柱向同側屈，並向對側迴旋。
3、 腹內斜肌：
位置：位於腹外斜肌的深面。為扁肌。
起點：腰背筋膜，髂脊及腹股溝韌帶的外側1/3，肌纖維向前上方斜行。
止點：下3個肋骨下緣，其他部分在前面移行為腱膜，在正中線上兩側匯合，止于腹白線。
上固定：兩側收縮，使骨盆後傾。
下固定：兩側收縮，使脊柱屈，並可降肋，助呼氣；一側收縮，使脊柱向同側屈，並向同側迴旋。
輔助練習：負重體側屈和負重轉體練習。
《二》、使肌肉伸的肌肉
1、 豎脊肌
位置：軀幹背部脊柱兩側，被背淺肌所遮著，從骶骨到枕骨是一強大的脊柱伸肌，在腰部脊柱兩側觸知。
起點：骶骨背面，髂脊後面。
止點：頸椎與胸椎棘突《棘肌》，頸椎與胸椎橫突，聶骨乳突《最長肌》和肋角《髂肋肌》。
上固定：使柱伸和骨盆前傾。
下固定：兩側收縮，使脊柱伸，一側收縮，使脊柱向同側屈。
輔助練習：提拉杠鈴，俯臥背腿上振，負重屈伸。
伸展性；可做體前屈練習。
〈三〉、脊柱側屈的肌肉：腰方肌、豎脊肌、腹直肌、腹外斜肌等。
〈四〉、使柱迴旋的肌肉：
下固定時：有同側的腹內斜肌和對側的腹外斜肌。
上固定時：同側的腹外斜肌和對側的腹內斜肌。
二、使骨盆在腰骶關節處運動的主要肌肉
1、使骨盆在腰骶關節處屈的肌肉：腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌。
2、使骨盆在腰骶關節處伸的肌肉：豎脊肌、
3、使骨盆在腰骶關節處側屈的肌肉：腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌、豎脊肌、腰方肌。
4、 腰骶關節處迴旋的肌肉；同側的腹外斜肌、對側的腹內斜肌。在上固定條件下工作。
三、呼吸運動的主要肌肉
膈肌和肋間肌等。其收縮與舒張，以改變胸廓的上下徑、左右徑和前後徑，從而增大或縮小胸腔的容積，產生吸氣或呼氣運動。
（一）：膈
位置：胸腹腔之間，封閉胸廓下口，胸廓的底又是腹腔的頂。
中央為肌腱，叫中心腱。其上有三個裂孔
腔靜脈孔
中央是食管裂孔
後方是主動脈裂孔
膈的胸部起於胸骨劍突後面
肋部起於第七——12肋內面
腰部起於第1——3腰椎體
膈肌收縮時：膈頂直降，使胸廓容積加大，引起吸氣運動。
膈肌舒張時：膈頂回升，胸廓容積減小，引起呼氣運動。
膈肌是人體主要呼吸肌，長跑和長距離游泳，採用腹式呼吸，可增強其力量。
（二）、肋間肌
肋間肌位於肋間隙，分肋間外肌和肋間內肌兩部分。肋間外肌在淺層，肋間內肌在深層。
肋間肌上固定時，提肋，擴大胸腔的左右徑和前後徑，引起吸氣；下固定時，降肋，引起呼氣。
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