下肢帶連結
1、骶髂關節
相連骨：由骶髂骨的耳狀面連結而成。
形狀：屬平面關節。關節囊非常緊張，關節腔成隙裂狀，韌帶短而多，活動性能極小。
運動：作輕微的上下及前後運動，在前後運動時，伴隨關節的旋轉運動，在步行、跑跳時此關節可以展開，因此有緩衝作用。
2、恥骨連合
相連骨；髖骨兩側的恥骨連合面和纖維軟骨相連。
加以固定：恥骨上韌帶、弓狀韌帶
3、骨盆
構成：兩塊髖骨、一塊骶骨、一塊尾骨。
劃分：兩塊髖骨的弓狀線和恥骨梳圍成一個園圈。
以圓圈為界線
上方為大骨盆
下方為小骨盆
上口：弓狀線
下口：以坐骨結節、坐骨支、尾骨、恥骨圍繞園角。
如果大於60·骨盆前傾。小於60·骨盆後傾
所以：訓練中容易改變青少年骨盆的形狀
特點：
1、拱形結構，比較堅固，可以支援軀幹的重量，對力的傳遞有良好作用。
2、上接腰椎，下連肢骨，聯繫軀幹和下肢，能承受較大的重量並進行力的傳遞。
3、傳遞
站位時：經髖臼傳至肢骨。
坐位時：則傳向坐骨結節。
運動：
1、骨盆繞腰骶關節的運動軸運動
〈1〉、前傾、後傾；骨盆繞腰骶關節的冠狀軸做大於60·的運動為前傾。小於60·的運動為後傾。
〈2〉、側屈運動：骨盆繞腰骶關節的矢狀軸運動為側屈運動。
〈3〉、迴旋運動：骨盆繞腰骶關節垂直軸運動為迴旋運動，可區分為左旋和右旋。
2、骨盆繞髖關節的運動軸運動
〈1〉、前傾、後傾：雖然繞冠狀軸運動，但支點以改變，幅度不一樣。例直體前屈動作。展體動作和送髖動作
《2》、側屈運動：骨盆只能繞一側髖關節的矢狀軸做側屈運動，例上、下臺階。
《3》、迴旋運動：骨盆只能繞一側髖關節的垂直軸做旋轉運動。例單側送髖動作。
功能：
1、支持體重，緩衝震動。
2、保護功能：內臟器官的緩衝。
3、力的傳遞：有利於力的分散，減少震動。
4、骨盆的運動：沿三軸運動。
自由下肢關節
（一）、髖關節
1、相連骨：由髖骨的髖臼和股骨頭構成。
2、形態：典型的球窩關節。
3、輔助結構：
《1》、關節囊。厚、堅韌。
《2》、關節孟緣；由軟骨構成加固關節，使關節頭更加適應。
《3》韌帶；（髂股韌帶、恥骨囊韌帶、坐骨囊韌帶、髖臼橫韌帶）
4、髖關節的運動：
《1》、屈伸運動；
《2》、收展運動；
《3》、旋轉運動：
（二）、膝關節
相連骨：由股骨和脛骨的內側髁相應的上下關節面和髕骨後面的關節面構成。
形態：膝關節的關節頭是橢圓形，股骨髕面和髕骨的後面呈滑車形。
輔助結構：
《1》半月板
定義：由兩塊半月形透明纖維軟骨組成，稱內外側半月板。（內側呈c字形。外側近似環形）
作用：它填在膝關節內，使關節更加適應，具有緩衝，減少震動，摩擦等功能。
《2》、韌帶
前交叉韌帶從脛骨髁間窩止股骨外側的內
（1）十字韌帶側
前交叉韌帶——從脛骨髁間窩止股骨外側的內
後交叉韌帶——後交叉韌帶（起脛骨髁間窩止股骨內側的外側）
脛骨付韌帶——在關節囊內側，沿股骨內上髁到脛骨側髁的內側面。
腓側付韌帶——股骨的外上髁到腓骨小頭。
膝關節的運動
《1》、屈伸運動：大膝和小膝向後運動為屈，向前運動為伸，
《2》、旋轉運動：大膝在膝關節的旋轉運動比較少見，踢毽子中可見小膝的旋轉運動。
踝關節《距上關節》
相連骨：腓骨、脛骨的下關節面與距上關節面構成。
形態：滑車形
輔助結構：內外側韌帶（跟腓前韌帶、距腓前韌帶、距腓後韌帶）
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冠狀軸 |
繃腳背為屈（蹠屈） |
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勾腳尖為伸（背屈） |
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矢狀軸 |
內翻:腳底朝裏為內翻 |
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外翻:腳底朝外為外翻 |
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當腳繃直時 |
內收:距離後面較小，活動範圍小 |
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外展:活動範圍大 |
距下關節
相連骨：距跟關節和距跟舟關節組成。
形態：球窩關節
運動：繞一個斜的矢狀軸進行旋內和旋外運動。
五、足弓
內側縱弓：跟骨、舟骨、3塊楔骨和內側3塊蹠骨連結而成。
外側縱弓：跟骨、骰骨和外側2塊蹠骨連結而成。
橫弓：骰骨、3塊楔骨和根骨連結而成。
特點：拱形的結構，從功能上看它堅固有彈性、對人體起支援、緩衝、保護等作用。(張辰奕整理)
| 語言是一種力量， 可以扶起一個人，也可以推落一個人。 不要忽視個人的力量， 一句簡單話就可以給人一份信心。 |
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